Холестерин.

Что такое холестерин?

Холестерин – природный жирный спирт, который содержится в клеточных мембранах практически всех живых организмов. Примерно 80% холестерина вырабатывает сам организм человека, и лишь 20% поступают с пищей.

Большинство людей считает, что холестерин – это вредное органическое соединение. На самом деле холестерин отвечает за прочность клеточных мембран животных организмов.

Свойства холестерина.

Полезные:

• Активно участвует в пищеварении.
• Участвует в синтезе мужских и женских половых гормонов.
• Помогают вырабатывать кортизол и витамин D.
• Очищает стенки сосудов от «плохого» холестерина и направляет его в печень на переработку.

Что же это за «плохой» холестерин? Холестерин опасен только в связанном состоянии, если присоединится не к тому транспортному белку. Лишь 20% холестерина в организме человека являются связанными. Холестерин низкой плотности (именно это соединение и считается «плохим») может оседать на стенках сосудов, образовывать наслоения-бляшки, образовывать липопротеины низкой плотности. Холестерин низкой плотности действительно опасен для организма человека.

Норма холестерина.

Норма холестерина у мужчин по возрасту.

Норма холестерина у женщин по возрасту.

Как снизить холестерин?

Внимание, информация, представленная ниже, - для ознакомления. Если у Вас повышен холестерин – обратитесь к врачу.

Существует множество способов снижения холестерина в крови.

1. Физические нагрузки.

• Регулярные физические упражнения.
• Обычные физические нагрузки: танцы, бег, гимнастика, физический труд.
• Прогулки на свежем воздухе.

2. Питьё и дурные привычки.

• Отказ от курения.
• Употребление алкоголя лишь в минимальных дозировках.
• Замена черного чая на зелёный.
• Потребление свежевыжатого сока: сельдерея, яблочного, апельсинового, капустного, огуречного, свекольного.

3. Питание.

• Снижение потребления (но не исключение полностью) мяса, майонеза, копченых колбас, икры, куриных яиц (желтка), сливочного масла.
• Повышение употребления (в разумных пределах) минеральных вод, оливкового и подсолнечного масла, постного мяса, круп, фруктов, бобовых, чеснока, рыбы жирных сортов.

4. Медикаменты.

• Овенкор, Вазилип, Симвастатит, Симвастол.
• Трайкор, Липантил 200М.
• Атомакс, Липтонорм, Тулип, Торвакад, Аторвастатин.
• Крестор, Розукард, Розулип, Тевастор, Акорта.