Пилатес – упражнения для девушек.
Сейчас различные методики тренировок становятся все более востребованными среди девушек. Они позволяют проводить постепенное укрепление мышц, улучшают общее самочувствие, стимулируют кровообращение.
К популярным сегодня методикам относится и пилатес. Он появился достаточно давно, но востребованным стал только в последние годы. Теперь можно заниматься упражнениями в различных центрах, которые практикуют данное направление.
Особенности и тонкости.
Пилатес в фитнесе можно назвать отдельным, обособленным направлением. Он не предполагает столь интенсивных нагрузок, которые направлены на повышение выносливости и увеличение физической силы.
Основная задача – укрепить мышцы, достичь оптимальной формы, внутреннего равновесия.
Основные достоинства:
- не самая высокая интенсивность, что будет важно для людей, которым сложно выдержать стандартный темп во время фитнеса;
- занятия максимально приятные и не предполагают серьезных нагрузок, которые не смог бы выдержать человек;
- укрепляются различные группы мышц;
- повышается баланс, улучшается координация движений;
- корректируется осанка, можно избавиться от небольших дефектов;
- помогает расслабиться и снять лишнее напряжение;
- происходит фокусировка на правильном дыхании;
- улучшается контроль над телом;
- методика подходит для людей различного пола и возраста, в том числе женщин во время беременности;
- повышается выносливость, гибкость, быстрота, ловкость.
Чем отличается йога от пилатеса?
В этих направлениях достаточно много нюансов, которые следует учесть в дальнейшем. Перечислим несколько основных отличий:
- в пилатесе нет философии, это набор упражнений, которые необходимы для достижения определенных поставленных целей;
- в йоге внимание уделяется растяжке, в пилатесе – укреплению мышц;
- в йоге больше дыхательных практик и упражнений, которые направлены на идеальную концентрацию;
- пилатес имеет больше последовательностей и алгоритмов, все упражнения нужно выполнять регулярно и по определенному плану.
Отличий между двумя методиками намного больше, мы назвали только основные нюансы. Но следует учитывать, для чего нужен пилатес, ведь он направлен только на восстановление и улучшение формы.
Ответить на вопрос, что лучше: пилатес или йога – не сможет никто. Необходимо сразу понять, что методики имеют свои особенности, преимущества и недостатки, выбор можно сделать только с учетом собственных интересов.