Пилатес – упражнения для девушек.

07.12.2016 Категория: Женское Подкатегория: Женское здоровье 196

Сейчас различные методики тренировок становятся все более востребованными среди девушек. Они позволяют проводить постепенное укрепление мышц, улучшают общее самочувствие, стимулируют кровообращение.

К популярным сегодня методикам относится и пилатес. Он появился достаточно давно, но востребованным стал только в последние годы. Теперь можно заниматься упражнениями в различных центрах, которые практикуют данное направление.

Особенности и тонкости.

Пилатес в фитнесе можно назвать отдельным, обособленным направлением. Он не предполагает столь интенсивных нагрузок, которые направлены на повышение выносливости и увеличение физической силы.

Основная задача – укрепить мышцы, достичь оптимальной формы, внутреннего равновесия.

Основные достоинства:

  • не самая высокая интенсивность, что будет важно для людей, которым сложно выдержать стандартный темп во время фитнеса;
  • занятия максимально приятные и не предполагают серьезных нагрузок, которые не смог бы выдержать человек;
  • укрепляются различные группы мышц;
  • повышается баланс, улучшается координация движений;
  • корректируется осанка, можно избавиться от небольших дефектов;
  • помогает расслабиться и снять лишнее напряжение;
  • происходит фокусировка на правильном дыхании;
  • улучшается контроль над телом;
  • методика подходит для людей различного пола и возраста, в том числе женщин во время беременности;
  • повышается выносливость, гибкость, быстрота, ловкость.

Чем отличается йога от пилатеса?

В этих направлениях достаточно много нюансов, которые следует учесть в дальнейшем. Перечислим несколько основных отличий:

  • в пилатесе нет философии, это набор упражнений, которые необходимы для достижения определенных поставленных целей;
  • в йоге внимание уделяется растяжке, в пилатесе – укреплению мышц;
  • в йоге больше дыхательных практик и упражнений, которые направлены на идеальную концентрацию;
  • пилатес имеет больше последовательностей и алгоритмов, все упражнения нужно выполнять регулярно и по определенному плану.

Отличий между двумя методиками намного больше, мы назвали только основные нюансы. Но следует учитывать, для чего нужен пилатес, ведь он направлен только на восстановление и улучшение формы.

Ответить на вопрос, что лучше: пилатес или йога – не сможет никто. Необходимо сразу понять, что методики имеют свои особенности, преимущества и недостатки, выбор можно сделать только с учетом собственных интересов.

Поделиться в соцсетях:


Случайная статья